STAGE SPORTIF- Trail au Féminin à Cilaos – 24 au 30 Septembre 2023

Du 24 au 30 Septembre 2023

JOUR 1 : Dimanche

• Accueil du groupe
• séance d’échange autour du contenu du stage, pratique de la course en montagne et des objectifs de chacune
• Diner à la case
• Nuit à la case

JOUR 2 : Lundi

• Petit déjeuner
• 1 séquence de préparation physique orientée trail
• Déjeuner sous forme de panier pique-nique
• 1 séquence de récupération (mobilité articulaire, yoga, sophrologie
• Diner à « l’instant plaisir »
• Nuit à la case

JOUR 3 : Mardi

• Petit déjeuner
• 1 Sortie trail technique avec séquence de préparation physique orientée trail
• Déjeuner sous forme de panier pique-nique
• 1 séquence de préparation physique orientée trail
• 1 séquence de récupération (mobilité articulaire, yoga, sophrologie
• Diner à la case
• Nuit à la case

JOUR 4 : Mercredi

• Petit déjeuner
• 1 séquence de préparation physique orientée trail
• Déjeuner sous forme de panier pique-nique
• 1 séquence de récupération (mobilité articulaire, yoga, sophrologie
• Diner à la case
• Nuit à la case

JOUR 5 : Jeudi

• Petit déjeuner
• 1 séquence de préparation physique orientée trail
• Déjeuner sous forme de panier pique-nique
• 1 séquence de récupération (mobilité articulaire, yoga, sophrologie
• 1 Sortie trail technique nocturne avec séquence de préparation physique orientée trail
• Diner à la case
• Nuit à la case

JOUR 6 : Vendredi

• Petit déjeuner
• 1 séquence de préparation physique orientée trail
• Déjeuner sous forme de panier pique-nique
• 1 séquence de récupération (mobilité articulaire, yoga, sophrologie
• 1 circuit de récupération au sein de l’établissement thermal de Cilaos
• Diner à « l’atelier des saveurs »
• Nuit à la case

JOUR 7 : Samedi

• Petit déjeuner
• 1 séquence de préparation physique orientée trail
• Option massage aux thermes de Cilaos
• Déjeuner sous forme de panier pique-nique
• 1 séquence de récupération (mobilité articulaire, yoga, sophrologie
• fin des prestations

Le cirque de Cilaos présente de nombreux attraits

TEMPS LIBRE

Marché de Cilaos

Options

• Packs activités
• Visite du chai de Cilaos
• Parcours accrobranches
• Sortie en canyonning
• Sortie VTT
• Nombreuses randonnées (Piton des neiges )

ORGANISATION DU STAGE :

• 10 participantes maximum / départ pour 8 participantes minimum
• Niveau : courir 10kms

OPTION VOYAGE AERIEN :

• L’organisation gère également le voyage pour les participants qui le souhaitent, au départ de Paris et à destination Saint Denis de la Réunion,
  A savoir : vous avez droit à une grande valise en soute (-23kg), un bagage à main (ou valise de 10kg) en cabine, un repas chaud. Pour en savoir plus, veuillez consulter le site internet de la compagnie aérienne 

CONSEILS

• Outre votre tenue de traileuse, prévoyez des tenues convenant aux activités de plein air, des vêtements imperméables, techniques, de la crème solaire, une casquette, des lunettes de soleil, maillot de bain…

HEBERGEMENT

• Pour le séjour à Cilaos, vous serez hébergées dans une maison d’hôtes en chambre double
• Option possible pour chambre individuelle avec supplément

RESTAURATION

• En fonction des journées, soit en panier pic-nic, soit en restaurant, soit en table d’hôtes, repas étudiés fit

VISA ET PASSEPORT

• Une pièce d’identité en cours de validité suffit pour les ressortissants de l’Union Européenne.

VACCINS ET RECOMMANDATIONS MEDICALES

• Aucun vaccin n’est nécessaire.
• COVID 19, vaccination recommandée

BUDGET :

• Coût du Séjour 6 nuits au départ de Paris : 2 199€ (supplément single 455€ )
• sans vols aériens 6 nuits / sans transferts : 1 320€ (supplément single 455€ )
• Coût du Séjour 9 nuits au départ de Paris hors repas hors cilaos :  2 455€ (supplément single 515€ )
• sans vols aériens 9 nuits / sans transferts : 1 575€ (supplément single 515€ )
• Assurance multirisques annulation & rapatriement : Nous consulter
• FIN des inscriptions : 15/06/2023
• Règlement du solde : avant le 23/07/2023

Je m’inscris !

Le prix comprend :

• Les vols aériens aller et retour (si vous prenez cette option par défaut)
• L’encadrement technique de Travel Concept Sport, et des correspondants locaux.
• Hébergement en chambre double (sauf mentions différentes dans le descriptif)
• Repas en pension complète durant tout le séjour 6 nuits.
• Les ravitaillements lors des étapes ainsi que tous les transferts.

Le prix ne comprend pas :

• Les boissons autres que celles prises en compte par Travel Concept Sport et plus généralement les boissons. alcoolisées.
• Les activités ou visites autres que celles prévues au programme. ou notées «en option»
• L’assurance annulation – rapatriement.
• Le surcoût éventuel en cas de surpoids de vos bagage dans les aéroports.